妊活 ススメ 実践

MENU

妊活のススメ!まずはこの3つを実践してみよう

有酸素運動!ウォーキングで妊娠しやすい体作り

妊活を考える女性にとって、毎日の適度な運動は欠かせません。

 

特に有酸素運動は、卵子の老化を防ぐミトコンドリアを活性化させてくれると言われています。有酸素運動にはウォーキングやジョギングなどが一番手軽に始められます

 

運動が苦手、日頃運動をしない人にとってはウォーキングなら無理なく始められるでしょう。ダラダラ歩くのではなく、適度にスピードを出して歩くことが良いとされています。ウォーキングの時間を作ることも大切ですが、日常生活から乗り物を少なくし歩くことを意識して、妊活につなげてみましょう

 

生姜で体ポカポカ!妊活には欠かせない

妊活のための食生活として、まず体を温める食材を取り入れることが大切です。低体温を悩みに持つ女性なら、なおさら意識したい食事です

 

様々ある食材の中でも、生姜は手軽に料理に取り入れやすいので実践してみると良いでしょう。

 

生姜をすりおろしたものを小分けにして冷凍庫に常備しておくと、すぐに料理に使えて便利です。味噌汁や野菜スープに入れてみたり、紅茶に入れたり、煮物などに使ってみるのも美味しく出来上がって妊活につながります!一石二鳥です。

 

睡眠が全て!規則正しくリズムある生活が妊活性向につながる

生活習慣の乱れは妊活の敵と言えるでしょう。不規則な食生活や睡眠不足がちな女性は、可能な限りリズムある生活への見直しをしてみましょう。特に睡眠をたっぷりとることは、全てを解決してくれると言っても良いくらい大切です。

 

睡眠をしっかりととることは、妊活に関係なく必要なことです。若いからといって遅い時間までお酒を飲んだりお菓子を食べるような習慣は避けたいですね。子宮環境を良くするためにも、体をきちんと休める時間を確保しましょう。